A?r?, her egzersiz seans?n?n ba?lang?c?nda henüz er kellelayabilir ve böylece her hin bulunan hale gelebilir. Kas gerilmesi veya yaralanmas? yerinde, dinlenme, buz infaz ve kas esnetme egzersizleri vecan?n hafiflemesine yard?mc? kabil. Kaval ateli, kaval kemi?inizin etraf?ndaki kasla